+7 (495) 255-0-333 Телефон Колл-центра Медбиолайн
»  Рекомендуем
Солгар

Увинская жемчужина

SuperSmoker

Жизнь отлична
Живи энергично
Жизнь - отлична! Живи - энергично!
Главная » Публикации » Наше здоровье » Критические дни – как чувствовать себя комфортно

Критические дни – как чувствовать себя комфортно

Критические дни

Часто случается так, что менструальный цикл становится для женщины настоящим испытанием. В период критических дней она становится раздраженной, находится в подавленном состоянии, может даже впасть в депрессию. Эта неприятная симптоматика ударяет и по домочадцам, вынужденным сносить все эти проявления. Но избежать их можно, если придерживаться несложных рекомендаций.

Чтобы критические дни не были критичными

Не секрет, что многие женщины непросто переносят свой менструальный цикл. Во время так называемых критических дней женщины все больше капризничают, очень часто раздражаются. Бывает и такое, что становятся беспричинно плаксивыми или вовсе впадают в депрессию. Все эти моменты неприятны не только самой женщине, но и могут сказаться на атмосфере в семье: ведь «под горячую руку» могут попасть все домочадцы.

Как видим, от женского здоровья в семье многое зависит, поэтому сайт woman-otido.ru уделяет этим вопросам первоочередное внимание. В том числе и по данной теме.

Важность здорового питания

Когда у женщины наступают критические дни, она должна пересмотреть свой рацион. Если, конечно, в том есть нужда. А чтобы определить, действительно ли это нужно, протестируйте сами себя: если вы привыкли каждый день питаться жирной пищей, кушаете много мучного, сладкого, не проходите мимо колбас и копченостей, то такой пересмотр рациона более чем необходим.

В период менструации девушки и женщины должны употреблять много зелени, овощей, фруктов. Очень хороши свежие яблоки, которые обогатят женский организм железом, что необходимо для кровеносной системы. Милые дамы должны в эти ответственный для себя отрезок времени больше пить. Но, разумеется, не сладкие газировки с химическими добавками, а чистую отстоянную воду. Специалисты рекомендуют выпить перед сном стакан теплого молока с несколькими ложечками меда. Это и самочувствие улучшит, и спокойному сну поспособствует. Помните: тяжелая жирная пища, особенно приправленная пряностями, способствует ухудшению самочувствия в критические дни.

Следите, чтобы не отекал живот

Бывает, что во время месячных у женщин отекает живот или он вздувается. С этим неприятным явлением можно и нужно бороться. Причем вполне щадящими методами: просто не забывайте каждое утро делать зарядку, а перед отходом ко сну нужно прекратить всякую активную деятельность, расслабиться и постараться спать не менее восьми часов. Нужно также постараться в течение дня не перегружать себя физической работой, больше отдыхать и по возможности чаще бывать на свежем воздухе.

Помнить о личной гигиене

Отдельного внимания заслуживает в критические дни личная гигиена женщины. Многие думают, что гигиеническую прокладку достаточно менять раз в день, в крайнем случае, дважды. Но это неправильно. Лучше это делать каждые четыре-шесть часов. Мыть руки следует как перед заменой прокладки, так и после этого.

Женщина при этом может обнаружить, что имеются зуд, какие-то выделения или неприятный запах. В этом случае нужно немедленно обратиться к врачу, так как подобные проявления могут свидетельствовать о развитии патологического процесса.



Опубликовано: 28.05.2013
При использовании материалов активная ссылка на сайт www.aptreka-mbl.ru - обязательна

Раздел: Наше здоровье